MindManager

MindManager中文官网 > 使用技巧 > MindManager帮你聚焦人生难题:“减肥”
MindManager优惠群

教程分类

微信公众号

欢迎加入 MindManager 产品的大家庭,立即扫码关注,获取更多软件动态和资源福利。

热门文章

MindManager帮你聚焦人生难题:“减肥”

发布时间:2021/09/10

无论男生还是女生,相信大多数人都在为身材而努力着,小编也毫不例外,日日称重,日日努力,此刻的你是否也在努力着呢?

为了健康的减肥,小编也是费尽了心思,左找右找,终于找到了自认为适合的方法,那就是精力管理体系创始人张展晖老师的首部力作《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》,书的内容杠杠的不必说,但相信大家很大一部人人都没有过目不忘的本领,这时候,就需要工具帮助整理,分模块化来帮助消化这些知识啦,毕竟拎出重点,才能聚焦目标嘛。嘿嘿,这时候,就需要请出我们的逻辑神器MindManager Windows21 (win10)啦,下图是小编根据本书内容整理的思维导图全图,快随小编一起探索吧!

图1:全图展示
图1:全图展示

先来介绍一下这本书,本书是一本自我管理书,从运动、饮食、恢复、心态四个方面展开叙述。今天,健康的减肥是我们的重点,就让我们用MindManager 从运动,饮食着手开启征程吧。

第一步,先让我们用MindManager 来认识减肥的误区:最主要的分为四点,第一点搞清楚我们减肥减的是脂而不是糖;第二点千万不要节食减肥;第三点切勿等到饥肠辘辘了再吃东西;第四点注意,相比高强度运动,低强度运动更耗脂。具体内容放下方MindManager导图中啦。

图2:常见误区
图2:常见误区

认识完第一步大前提,我们就可以着手我们最需要的运动和饮食部分了,第二步,先来看看小编用MindManager 整理的运动篇吧!同样的,运动篇也要搞清楚一些注意事项,按照正常的运动顺序运动-泡沫轴放松-运动-动态拉伸-静态拉伸,才能达到目的,放松肌肉,详见下方MindManager导图啦!

图3:运动篇
图3:运动篇

现在是不是觉得蠢蠢欲动,掌握到好的运动方式,会让我们更加精力充沛,也不会觉得运动能把人折磨的半死。接下来进入第三部分,也是十分重要的部分,要想持续的减肥,必须饮食运动相结合,饮食上要特别注意碳水化合物、蛋白质、脂质的摄取,具体量因人而异,我们需要掌握到科学的方法,按需所吃,营养均衡,才能做到“可持续发展”。让小编用MindManager来呈现给大家!

图4:饮食篇
图4:饮食篇

你看,一本内容丰富的书里涵盖许多知识,我们需要借助工具帮助整理归纳,好的“外挂”能让我们事半功倍,有了MindManager,妈妈再也不用担心我会忘这忘那啦!

作者:小锅

读者也访问过这里: